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🏃♀️「日本式走路」30分鐘無痛燃卡！運動補給選對就不怕踩雷
若真想來點小零食，堅果、卵白棒、果乾，都是不錯的健康選擇，iHerb上還有很多低熱量的薯片、餅乾，解嘴饞又無罪行感，偶然來個Cheat Day小小作弊一下，減重之路才能走得長久長久。若是偏心品味口感，無妨在飲品中到場奇亞籽，不但增添飽足感，也能攝取厚實膳食纖維，匡助腸道順暢。
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如許的飲食體式格局持久下來，容易導致肌肉流失、根蒂根基代謝下降，讓再怎麼起勁活動都事倍功半。若平常卵白質攝取不足，可額外補充高品質卵白粉；若對運動表示有所期望，含BCAA、L-肉鹼或綜合維他命B群的營養品，是不少人的私房小撇步。不過，許多正在執行輕食計畫的人，經常不自覺踩到一個運動地雷：只吃青菜，不敢碰澱粉或卵白質。
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這個炎天，隨著Yahoo一路Chill！「Yahoo Chill Buy 購夏趴」於6/2-6/25登場，供應夏季最新購物諜報，豈論是防曬保養、涼感家電，照樣暑假玩水出遊等，揪愛Mei小編統統幫你收拾整頓好了！想知道必搶優惠、網友最愛品牌是哪些？隨著購夏趴，陪你伶俐選、風涼買，一路Chill一夏。
比來很流行的懶人運動法「日本式走路」，你試過了嗎？透過「慢走3分鐘+快走3分鐘」的間歇式瓜代步行，以15分鐘作為一個健走輪回，一次做2個輪回，提升心肺功能與增強代謝。若想提高燃卡結果，選擇淩晨進行，會比其他時段燃燒多20%脂肪喔！這類好上手又不佔用過多時候的活動，讓人可以持之以恆。減重光靠吃少還不敷，活動才能真正幫助提高代謝、瘦得健康不反彈。
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然而，吃比較吃少更主要，原型、低醣、高纖食材如水煮蛋、燙青菜、蒟蒻絲、烤雞胸、豆腐，都是減重路上的神隊友。比來在社群上爆紅的「冰箱法」便以此為基礎，將各類清爽食材分裝冰好，透過自由混搭，5分鐘就可以完成一餐，省時又好吃，還可依小我需求矯捷混搭168、211餐盤等飲食法。夏季輕巧的成敗，八成取決於飲食管理。
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（圖片來曆：iHerb）
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只不過原型食品吃多了，最怕口味陳舊見解。此時千萬別靠高糖、高鈉、高油的醬料，知足一時口腹之慾，改選義式香草、自然調味鹽、巴薩米克醋等高質感、低肩負的調味品，增添風味，天天換口味吃也不膩！想升級這套飲食模式，亦可同步彌補如炊事酵素、益生菌等日常營養補給，腸道健康表裏兼顧。
🥗IG爆紅「冰箱法」快跟上！減醣低脂飲食 如許吃天天都不膩
很多人午後工作進入疲憊階段，精神不濟就想來點甜甜的亢奮劑？下戰書茶，是讓很多人減重破功的大魔王，該怎麼解嘴饞又不怕熱量圈套？不妨碰運氣比來韓妞都在喝的排濕飲！像是紅豆水、玉米鬚茶、薏仁紅棗飲，這類低糖分、有助消水腫的健康飲品，最合適庖代手搖飲，成為「清新系」下戰書補給，減少身體肩負才不會越吃越累。
每到炎天，又是另一場減重地獄的無限輪迴？手搖杯戒不掉、活動撐不久、輕食吃到膩…各類解體場景再度顯現面前？此次別再靠意志力苦撐！「揪愛Mei」一次蒐集3種社群熱議的纖體糊口法，從飲食到活動，全都能無痛履行、健康瘦；別的幫你避開三大減重地雷，再搭配iHerb上彀友好評回購的低卡健康零食和營養補劑，輕鬆又輕巧地迎戰熱量魔王！
🍰熱量炸彈午後來襲？韓妞排濕飲Ｘ低卡零食 解嘴饞不罪惡
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